Der Kettlebell Technik Check

Der Kettlebell Technik Check

Mehr Sicherheit bei Swing, Clean, Press und Kniebeuge – ohne direkt ein längerfristiges Coaching zu buchen.

WORUM ES GEHT
Sie senden kurze Videos Ihrer Kettlebell-Übungen ein. Ich analysiere Ihre Ausführung, bespreche die wichtigsten Veränderungen mit Ihnen und zeige Ihnen, worauf Sie in Ihrem weiteren Training achten sollten.

Sie trainieren – aber sind bei Ihrer Technik nicht ganz sicher?

Beim Kettlebell-Training entscheiden oft kleine Details darüber, ob sich eine Bewegung kontrolliert und kraftvoll anfühlt oder ob Sie ständig gegen die Kettlebell arbeiten.

Vielleicht schwingt die Kettlebell beim Clean zu weit nach außen. Beim Press weicht der Oberkörper aus. Der Swing fühlt sich eher wie eine Kniebeuge an oder Sie wissen nicht, ob das verwendete Gewicht zu Ihnen und zur Übung passt.

Solche Fragen lassen sich mit allgemeinen Übungsvideos nur begrenzt beantworten. Denn entscheidend ist nicht nur, wie eine Übung grundsätzlich aussehen soll. Entscheidend ist, was bei Ihrer eigenen Ausführung passiert.

Genau dafür ist der Kettlebell-Technik-Check gedacht.

Für wen ist der Technik Check geeignet?

Der Technik Check passt zu Ihnen, wenn Sie:

• bereits mit einer Kettlebell trainieren und Ihre Ausführung überprüfen lassen möchten
• eine bestimmte Übung neu gelernt haben und unsicher sind, ob sie sauber ausgeführt wird
• bei Swing, Clean, Press oder Kniebeuge immer wieder an derselben Stelle hängen
• nicht wissen, ob die verwendete Kettlebell zu leicht oder zu schwer ist
• nach einer Trainingspause wieder einsteigen und typische Fehler vermeiden möchten
• vor einem vollständigen Trainingsprogramm zunächst Ihre technischen Grundlagen klären wollen

Sie müssen kein fortgeschrittener Kettlebell-Sportler sein. Der Check eignet sich ausdrücklich auch für Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Welche Übungen können überprüft werden?

Im Technik-Check konzentrieren wir uns auf bis zu zwei Übungen. Geeignet sind unter anderem:

• Kettlebell Deadlift
• Swing
• Goblet Squat
• Clean
• Press
• Turkish Get-up oder vorbereitende Varianten
• Snatch
• Carries und einfache Kettlebell-Kombinationen

EMPFEHLUNG
Wählen Sie lieber eine oder zwei Übungen mit einer konkreten Fragestellung, statt möglichst viele Bewegungen gleichzeitig beurteilen zu lassen. So bleibt das Feedback verständlich und direkt umsetzbar.

So funktioniert der Kettlebell Technik Check

1. Kurzer Fragebogen – Sie beschreiben Ihre Trainingserfahrung, die verwendeten Kettlebells, mögliche Schwierigkeiten und Ihr aktuelles Trainingsziel. Sie erhalten den Fragebogen automatisch per E-Mail nach dem Kauf.
2. Videos aufnehmen – Sie filmen bis zu zwei Übungen nach einer kurzen Anleitung. Meist reichen wenige Wiederholungen von vorne und von der Seite. Sie benötigen dafür keine besondere Kameraausrüstung; ein Smartphone genügt.
3. Technikanalyse – Ich prüfe Bewegungsablauf, Stand, Körperspannung, Atmung, Weg der Kettlebell und die gewählte Belastung. Dabei konzentriere ich mich auf die Punkte, die für Sicherheit, Kontrolle und Fortschritt den größten Unterschied machen.
4. Persönlicher Video-Call – In einem etwa 30-minütigen Gespräch sehen wir uns die wichtigsten Beobachtungen gemeinsam an. Sie erhalten konkrete Korrekturen, passende Übungshinweise und Gelegenheit für Rückfragen.
5. Schriftliche Zusammenfassung – Nach dem Gespräch bekommen Sie die zentralen Hinweise und Ihre nächsten Trainingsschritte noch einmal kurz schriftlich zusammengefasst.

Was Sie erhalten

• einen kurzen Fragebogen zu Ihrer Trainingserfahrung und Zielsetzung
• die Analyse von bis zu zwei eingesendeten Übungsvideos
• einen persönlichen Video-Call von etwa 30 Minuten
• konkrete Hinweise zu Bewegungsausführung, Körperspannung und Atmung
• eine Einschätzung zur verwendeten Kettlebell und Gewichtswahl
• geeignete Korrekturübungen oder einfachere Übungsvarianten, falls erforderlich
• eine Empfehlung für Ihre nächsten Trainingsschritte in einer kurzen schriftlichen Zusammenfassung

Was beim Technik Check im Mittelpunkt steht

Der Check soll Ihnen keine lange Liste vermeintlicher Fehler liefern. Zu viele Hinweise auf einmal machen eine Bewegung meistens nicht besser, sondern nur komplizierter.

Deshalb priorisiere ich die Veränderungen, die aktuell am meisten bewirken. Das können beispielsweise ein stabilerer Stand, eine bessere Ausgangsposition, ein anderer Weg der Kettlebell oder ein passenderes Trainingsgewicht sein.

Sie sollen nach dem Gespräch wissen, was Sie bereits gut machen, was Sie als Nächstes verändern und woran Sie eine Verbesserung erkennen können.

Preis

KETTLEBELL TECHNIK CHECK
69 Euro einmalig

Wenn Sie innerhalb von vier Wochen nach dem Technik-Check das persönliche Hybrid360 Online-Coaching buchen, werden Ihnen 30 Euro auf den ersten Monat angerechnet.

Was der Technik Check nicht ist

Der Technik-Check ist eine klar begrenzte Trainerleistung zur Beurteilung Ihrer Kettlebell-Ausführung. Er ersetzt keinen vollständigen individuellen Trainingsplan und keine fortlaufende Betreuung.

Er ist außerdem keine medizinische Untersuchung, Diagnose oder physiotherapeutische Behandlung. Akute, anhaltende oder unklare Beschwerden sollten vor dem Training ärztlich abgeklärt werden.

Häufige Fragen

Benötige ich bereits Trainingserfahrung?

Nein. Der Technik-Check eignet sich auch für Einsteiger. Sinnvoll ist lediglich, dass Sie die ausgewählte Bewegung bereits so weit kennen, dass Sie einige Wiederholungen filmen können.

Wie lang sollen die Videos sein?

Kurze Aufnahmen genügen. Meist reichen wenige Wiederholungen pro Perspektive. Sie erhalten vorab Hinweise dazu, aus welcher Entfernung und aus welchen Blickwinkeln die Übung aufgenommen werden sollte.

Brauche ich eine besondere Kamera?

Nein. Ein Smartphone ist vollkommen ausreichend. Wichtig sind eine vollständige Ansicht des Körpers und der Kettlebell sowie genügend Licht.

Kann ich mehr als zwei Übungen einsenden?

Der reguläre Technik-Check umfasst bis zu zwei Übungen. Wenn Sie mehrere Übungen oder einen vollständigen Bewegungsablauf beurteilen lassen möchten, kann ein erweitertes Technikgespräch oder das persönliche Online-Coaching sinnvoller sein.

Was passiert, wenn eine Übung noch nicht zu mir passt?

Dann erhalten Sie keine Aufforderung, die Bewegung um jeden Preis weiter auszuführen. Wir suchen eine geeignete Vorübung, eine einfachere Variante oder eine andere Belastung, mit der Sie die notwendigen Grundlagen aufbauen können.

Kann ich nach dem Check Rückfragen stellen?

Im Video-Call ist ausreichend Zeit für konkrete Rückfragen vorgesehen. Die schriftliche Zusammenfassung hilft Ihnen anschließend dabei, die besprochenen Punkte im Training umzusetzen.

Bereit für mehr Sicherheit in Ihrem Kettlebell-Training?

Schildern Sie kurz, welche Übung Sie überprüfen lassen möchten, wie lange Sie bereits trainieren und wobei Sie unsicher sind. Anschließend erhalten Sie alle Informationen zur Videoaufnahme und zur Terminvereinbarung.