Stark, beweglich und belastbar – mit einem Training, das in Ihr Leben passt.
Hybrid360 verbindet wirksames Kettlebell Training mit kurzen, übersichtlichen Trainingsplänen und persönlicher Betreuung.
Trainieren Sie zu Hause oder unterwegs, zwei- bis dreimal pro Woche und ohne Ihr Leben um das Training herum zu organisieren.
Sie wollen wieder regelmäßig trainieren – aber vernünftig.
Vielleicht waren Sie früher aktiver. Heute fehlt häufig die Zeit, der Körper fühlt sich steifer an und herkömmliche Trainingspläne passen nicht mehr zum Alltag.
Sie brauchen weder tägliche Workouts noch ständig neue Übungen. Sie brauchen einen nachvollziehbaren Plan, eine vernünftige Progression und bei Bedarf einen Trainer, der Ihre Technik überprüft.
Hybrid360 richtet sich an Menschen ab 40, die:
- wieder mit Krafttraining beginnen möchten
- zu Hause trainieren wollen
- wenig Zeit für lange Trainingseinheiten haben
- sich mehr Kraft und Beweglichkeit wünschen
- nicht einfach nur ausgepowert werden wollen
- Wert auf eine saubere Kettlebell-Technik legen
Warum Kettlebell Training?
Eine oder zwei Kettlebells reichen aus, um Kraft, Ausdauer, Koordination und Rumpfstabilität zu trainieren.
Übungen wie Swing, Goblet Squat, Clean und Press beanspruchen nicht nur einzelne Muskeln. Sie trainieren Bewegungsmuster, die Sie im Alltag tatsächlich benötigen.
Entscheidend ist allerdings nicht, möglichst viele Übungen zu kennen. Entscheidend ist, die richtigen Übungen sauber auszuführen und die Belastung schrittweise zu steigern.
Genau dabei unterstützt Sie Hybrid360.
Zwei Wege zu Ihrem Training
Persönlich betreutes Online Training
Sie erhalten einen Trainingsplan, der zu Ihren Voraussetzungen, Ihrer verfügbaren Zeit und Ihrer Ausrüstung passt.
Die Betreuung kann enthalten:
- persönliches Startgespräch per Video
- individuell abgestimmten Trainingsplan
- regelmäßige Video-Calls
- Analyse eingesendeter Trainingsvideos
- konkrete Technikhinweise
- Anpassung des Plans an Ihre Entwicklung
- feste Zwischenziele und regelmäßige Rückmeldungen
Sie trainieren selbstständig, werden aber nicht mit Ihrem Plan allein gelassen.
Trainingsprogramme zum selbstständigen Trainieren
Sie möchten ohne persönliche Betreuung trainieren?
Die Hybrid360-Programme führen Sie über mehrere Wochen durch klar aufgebaute Trainingseinheiten. Übungsvideos, Belastungssteuerung und nachvollziehbare Progression helfen Ihnen dabei, Ihr Training selbstständig zu organisieren.
Kettlebell-Technik persönlich überprüfen lassen
Der Kettlebell Technik Check
Sie trainieren bereits mit der Kettlebell, sind aber bei Swing, Clean, Press oder Kniebeuge unsicher?
Beim Technik Check analysiere ich Ihre Ausführung und zeige Ihnen, welche Veränderungen den größten Unterschied machen.
Der Technik Check umfasst:
- einen kurzen Fragebogen zu Ihrer Trainingserfahrung
- die Analyse Ihrer eingesendeten Übungsvideos
- einen persönlichen Video-Call
- konkrete Hinweise zu Technik und Gewichtswahl
- eine Empfehlung für Ihre nächsten Trainingsschritte
Das ist Hybrid360
Hybrid360 setzt nicht auf maximale Erschöpfung, sondern auf kontrollierbare Belastung und langfristige Entwicklung.
Weniger Übungen, besser ausgeführt
Sie müssen nicht jede Woche neue Übungen lernen. Die Grundlagen werden wiederholt, verbessert und schrittweise erweitert.
Training nach Ihrer tatsächlichen Belastbarkeit
Nicht jeder Tag ist gleich. Deshalb werden Intensität und Umfang so gesteuert, dass das Training zu Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit passt.
Fortschritt ohne Fitnessstudio
Die Programme sind für das Training zu Hause konzipiert. Für den Einstieg benötigen Sie lediglich eine geeignete Kettlebell und ausreichend Platz für eine sichere Ausführung.
Persönliches Feedback statt anonymer Trainings-App
Im betreuten Online-Training sehen Sie nicht nur Videos. Sie erhalten Rückmeldung von einem realen Trainer, der Ihre Ausführung und Entwicklung beurteilt.
Ihr Trainer
Jörg Siegwarth
Ich bin Trainer, Autor und Betreiber der Kraftanlage in Harrislee.
Seit mehr als 30 Jahren beschäftige ich mich mit Kraft-, Ausdauer- und Selbstverteidigungstraining. Zusätzlich bringe ich 20 Jahre Berufserfahrung als examinierter Gesundheits- und Krankenpfleger mit.
Heute liegt mein Schwerpunkt auf Kettlebell-Training und der Frage, wie Menschen ab 40 stark, beweglich und langfristig belastbar bleiben können.
Ich verspreche Ihnen keine Wunder und kein Training ohne Anstrengung. Sie bekommen von mir einen klaren Plan, nachvollziehbare Erklärungen und ehrliche Rückmeldungen.
Häufige Fragen
Ist das Training für Anfänger geeignet?
Ja. Der Einstieg erfolgt über grundlegende Bewegungsmuster und passende Übungsvarianten. Schwierige Übungen werden erst eingesetzt, wenn die notwendigen Grundlagen vorhanden sind.
Welche Ausrüstung benötige ich?
Für den Einstieg genügt meistens eine Kettlebell. Welche Gewichtsklasse sinnvoll ist, hängt von Übung, Trainingserfahrung und körperlichen Voraussetzungen ab.
Wie lange dauern die Einheiten?
Die meisten Einheiten sind für etwa 20 bis 30 Minuten ausgelegt. Entscheidend ist die Qualität des Trainings, nicht eine möglichst lange Trainingsdauer.
Kann ich trotz körperlicher Beschwerden teilnehmen?
Das hängt von Art und Ausmaß der Beschwerden ab. Online-Training ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung. Bestehende oder unklare Beschwerden sollten vor Trainingsbeginn ärztlich abgeklärt werden.
Wie funktionieren die Video-Calls?
Die Gespräche finden zu vereinbarten Terminen online statt. Je nach Angebot dienen sie der Trainingsplanung, Technikanalyse, Anpassung des Programms oder der Besprechung Ihrer Fortschritte.
Beginnen Sie mit dem passenden Angebot
Sie können selbstständig mit einem Trainingsprogramm starten oder sich persönlich beim Aufbau Ihres Kettlebell-Trainings begleiten lassen.