Hybrid360 – Kettlebell-Technik-Check

Beschreibung

 

Persönliches Feedback zu Ihrer Kettlebell-Technik

Sie trainieren bereits mit der Kettlebell, sind aber bei Swing, Clean, Press oder Kniebeuge nicht ganz sicher? Beim Hybrid360 Kettlebell-Technik-Check analysiere ich Ihre Ausführung und zeige Ihnen, welche Veränderungen den größten Unterschied machen. Sie erhalten keine allgemeine Übungsanleitung, sondern eine persönliche Rückmeldung zu Ihrer eigenen Bewegung. Dabei konzentrieren wir uns auf die wichtigsten Punkte, die Ihnen zu mehr Kontrolle, Sicherheit und einem besseren Bewegungsgefühl verhelfen.

Kleine Details machen einen großen Unterschied

Beim Kettlebelltraining entscheiden häufig Kleinigkeiten darüber, ob sich eine Bewegung kontrolliert und kraftvoll anfühlt oder ob Sie ständig gegen die Kettlebell arbeiten. Vielleicht schwingt die Kettlebell beim Clean zu weit nach außen. Beim Press weicht der Oberkörper aus. Der Swing ähnelt eher einer Kniebeuge oder Sie sind unsicher, ob das verwendete Gewicht zu Ihnen und zur jeweiligen Übung passt. Allgemeine Übungsvideos können die grundlegende Technik erklären. Sie zeigen Ihnen aber nicht, was bei Ihrer eigenen Ausführung passiert. Genau dafür ist der Kettlebell-Technik-Check gedacht.

So funktioniert der Technik-Check

1. Fragebogen ausfüllen Vor der Videoaufnahme beantworten Sie einige Fragen zu Ihrer Trainingserfahrung, den verwendeten Kettlebells, möglichen Schwierigkeiten und Ihrem aktuellen Trainingsziel. Dadurch kann ich Ihre Videos gezielter beurteilen und das Feedback an Ihre Voraussetzungen anpassen. 2. Übungen filmen Sie nehmen bis zu zwei Übungen nach einer kurzen Anleitung auf. Meist reichen wenige technisch typische Wiederholungen von vorn und von der Seite. Sie benötigen keine besondere Kameraausrüstung. Ein Smartphone, ausreichend Licht und genügend Abstand für eine vollständige Ansicht von Körper und Kettlebell genügen. 3. Persönliche Technikanalyse Ich prüfe unter anderem:

• Ausgangsposition und Stand
• Bewegungsablauf und Körperspannung
• Atmung und Stabilität
• Weg und Position der Kettlebell
• Unterschiede zwischen beiden Körperseiten
• Kontrolle und Bewegungsgeschwindigkeit
• verwendetes Gewicht und Belastung
• sinnvolle Vorübungen oder einfachere Varianten

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Fehler zu finden. Ich priorisiere die Veränderungen, die für Ihre weitere Entwicklung den größten Unterschied machen. 4. Persönlicher Video-Call In einem etwa 30-minütigen Video-Call besprechen wir die wichtigsten Beobachtungen. Sie erhalten konkrete Korrekturen, passende Übungshinweise und Gelegenheit für Rückfragen. Sie sollen nach dem Gespräch genau wissen, was bereits gut funktioniert, was Sie als Nächstes verändern und woran Sie eine Verbesserung erkennen können. 5. Schriftliche Zusammenfassung Nach dem Gespräch erhalten Sie die wichtigsten Technikhinweise und die empfohlenen nächsten Trainingsschritte noch einmal kurz schriftlich zusammengefasst.

Welche Übungen können überprüft werden?

Im regulären Technik-Check konzentrieren wir uns auf maximal zwei Übungen. Geeignet sind unter anderem:

• Kettlebell Deadlift
• Zwei-Hand-Swing
• Einarm-Swing
• Goblet Squat
• Clean
• Press
• Turkish Get-up oder vorbereitende Varianten
• High Pull
• Snatch
• Carries
• einfache Kettlebell-Kombinationen

Wählen Sie lieber eine oder zwei Übungen mit einer konkreten Fragestellung, statt möglichst viele Bewegungen gleichzeitig beurteilen zu lassen. So bleibt das Feedback verständlich und direkt umsetzbar.

Das erhalten Sie

• einen vorbereitenden Fragebogen
• eine Anleitung für die Videoaufnahme
• Analyse Ihrer eingesendeten Übungsvideos
• Beurteilung von bis zu zwei Kettlebellübungen
• einen persönlichen Video-Call von etwa 30 Minuten
• konkrete Hinweise zu Technik, Körperspannung und Atmung
• eine Einschätzung zur verwendeten Kettlebell
• geeignete Korrekturübungen oder einfachere Varianten
• eine Empfehlung für Ihre nächsten Trainingsschritte
• eine kurze schriftliche Zusammenfassung

Für wen ist der Technik-Check geeignet?

Der Hybrid360 Kettlebell-Technik-Check ist passend für Sie, wenn Sie:

• bereits mit einer Kettlebell trainieren und Ihre Ausführung überprüfen lassen möchten,
• eine Übung neu gelernt haben und noch unsicher sind,
• bei Swing, Clean, Press oder Kniebeuge immer wieder an derselben Stelle hängen,
• nicht wissen, ob Ihre Kettlebell zu leicht oder zu schwer ist,
• nach einer Trainingspause wieder einsteigen möchten,
• typische Technikfehler vermeiden wollen,
• vor einem Trainingsprogramm zunächst Ihre Grundlagen überprüfen lassen möchten,
• eine persönliche Einschätzung wünschen, ohne direkt ein längerfristiges Coaching zu buchen.

Sie müssen kein fortgeschrittener Kettlebell-Sportler sein. Der Technik-Check eignet sich ausdrücklich auch für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Sie sollten die ausgewählte Bewegung lediglich so weit kennen, dass Sie einige Wiederholungen kontrolliert filmen können.

Kein vollständiges Coaching

Der Technik-Check ist eine klar begrenzte Trainerleistung zur Beurteilung Ihrer Kettlebellausführung. Er enthält keinen vollständigen individuellen Trainingsplan und keine fortlaufende Betreuung. Wenn Sie mehrere Übungen regelmäßig überprüfen lassen möchten oder Unterstützung bei Ihrer langfristigen Trainingsplanung benötigen, ist das persönliche Hybrid360 Online-Training die passendere Wahl.

Preis

Der Hybrid360 Kettlebell-Technik-Check kostet einmalig 69 Euro. Wenn Sie innerhalb von vier Wochen nach dem Technik-Check das persönliche Hybrid360 Online-Training buchen, werden Ihnen 30 Euro auf den ersten Monat angerechnet. Schicken Sie den Fragebogen und die Videos anschließend per E-Mail an mich.

Wichtiger Hinweis

Der Kettlebell-Technik-Check beurteilt Bewegungsabläufe und Trainingsausführung. Er ersetzt keine medizinische Untersuchung, Diagnose, physiotherapeutische Behandlung oder individuelle Therapie. Akute, anhaltende oder unklare Beschwerden sollten vor der Videoaufnahme und vor einer weiteren Trainingsbelastung medizinisch abgeklärt werden. Mehr Sicherheit für Ihr Kettlebelltraining Nach dem Technik-Check wissen Sie, welche Bereiche Ihrer Ausführung bereits gut funktionieren und wo die wichtigste Veränderung liegt. Statt zahlreicher allgemeiner Hinweise erhalten Sie konkrete und nachvollziehbare Rückmeldungen zu Ihrer eigenen Bewegung. So können Sie gezielter weitertrainieren, unnötige Umwege vermeiden und Ihre Kettlebellübungen Schritt für Schritt verbessern.