In den Medien wird bei jeder Hitzewelle reflexartig vor jeglicher körperlichen Aktivität gewarnt. Ich halte ein pauschales Trainingsverbot für Unsinn [00:20], [00:38]. Ob man bei Hitze trainieren sollte, ist eine hochindividuelle Angelegenheit, die von der Tagesform, dem Fitnessstand und eventuellen Vorerkrankungen abhängt [00:50], [01:07]. Es geht an heißen Tagen nicht um das Ob, sondern vor…
Wenn es um Langlebigkeit, Gesundheit ab 40 und echtes, funktionelles Training ohne Bullshit geht, führt für mich kein Weg an der Kettlebell vorbei [04:00]. Hier sind 5 Gründe, warum das Kettlebell-Training bei dir zu Hause ab sofort einen ganz hohen Stellenwert einnehmen sollte [00:01]: 1. Extreme Zeiteffizienz Du musst nicht erst ins Studio fahren, dich…
Während der Kettlebell Snatch oft als der absolute König des Kettlebell-Trainings gefeiert wird, möchte ich heute eine Lanze für eine andere Übung brechen: Für mich ist der Kettlebell Clean & Press die eigentliche Königin (oder der wahre Allrounder) in diesem Bereich [00:00]. Wenn es euch darum geht, effektiv Kraft aufzubauen, ist diese Kombination aus dem…
Das Wetter ist heute echt zum Weglaufen, aber es hilft ja nichts – die Laufschuhe sind an und ich bin draußen [00:18]. Heute möchte ich über ein extrem wichtiges Thema sprechen: Zone 2 Training [00:29]. Gerade wenn man etwas schwerer ist (so wie ich), ist klassisches Joggen oft frustrierend, weil der Puls sofort auf 150…
Anfang der Woche poppte es in meiner Strava-App auf: 100 Wochen am Stück trainiert! [00:38]. Genau genommen zieht sich diese Serie bei mir schon über Jahre, aber so ein digitaler „Streak“ – also eine ununterbrochene Kette an aktiven Tagen – ist einfach ein genialer Motivationsschub [01:04], [01:49]. Um so eine Kontinuität zu schaffen, ohne sich…
Krafttraining ist für mich eine absolute Lebensversicherung. Da wir im Alltag ohnehin viel zu viel drinnen sind, versuche ich so oft wie möglich an der frischen Luft zu sein – auch wenn das Wetter mal nicht mitspielt [00:00], [00:31]. Weil mein Leben mit Job, Haushalt und Familie aber vollgepackt ist, habe ich oft keine Zeit,…
Nach 30 Jahren intensivem Training habe ich mein komplettes Konzept umgestellt. Letztes Jahr – nach einem Hyrox im Oktober und einem 6-Stunden-Lauf nur vier Wochen später – habe ich gemerkt, dass mein Körper mit 51 Jahren einfach nicht mehr so mitmacht wie früher. Ich war monatelang völlig ausgelaugt und musste einsehen, dass sich meine Regeneration…