Rucking

Kettlebelltraining und Ausdauerbewegung können sich in einer Trainingswoche ergänzen. Wer neben dem Krafttraining eine einfach planbare Aktivität sucht, kann mit zügigem Gehen beginnen. Rucking ergänzt das Gehen um einen beladenen Rucksack und sollte als zusätzliche Belastung bewusst dosiert werden. Zügiges Gehen ist bereits ein Einstieg Sie müssen nicht direkt Zusatzgewicht verwenden. Wählen Sie zunächst eine…