Krafttraining: Müssen Sie bis zum Muskelversagen trainieren?
Wie anstrengend muss Krafttraining sein? Eine verständliche Orientierung zur Wiederholungsreserve, mit Beispielen für Einsteiger und das Kettlebelltraining zu Hause.
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Aufwärmen vor dem Kettlebelltraining: So gelingt der Einstieg
Ein schrittweiser Einstieg ins Kettlebelltraining: Wie Sie sich zu Hause vorbereiten, leichte Probesätze nutzen und das Aufwärmen an Ihre Einheit anpassen.
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Satzpausen im Krafttraining: Wie lange sollten Sie pausieren?
Wie lange sollten Sie zwischen Übungssätzen pausieren? Eine verständliche Orientierung für Kraft- und Kettlebelltraining zu Hause, mit praktischen Beispielen und wissenschaftlicher Einordnung.
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Kein Muskelkater nach dem Krafttraining: War das Training wirksam?
Kein Muskelkater nach dem Krafttraining? Erfahren Sie, woran Sie Fortschritte erkennen und wie Sie Belastung und Erholung beim Kettlebelltraining beurteilen.
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Kettlebell-Trainingsplan für Anfänger: Worauf kommt es an?
Was gehört in einen Kettlebell-Trainingsplan für Anfänger? Übungen, Gewicht, Pausen und Fortschritt verständlich erklärt – mit einem einfachen Planungsbeispiel.
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Wie oft sollten Sie mit Kettlebells trainieren?
Zwei oder drei Kettlebell-Einheiten pro Woche? So planen Sie Trainingshäufigkeit, Erholung und Fortschritt passend zu Ihrem Alltag und Trainingsstand.
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Welches Kettlebell-Gewicht ist für Anfänger sinnvoll?
Welche Kettlebell passt zum Einstieg? So beurteilen Sie Gewicht, Übung und Kontrolle und erkennen, wann eine leichtere oder schwerere Kugel sinnvoll ist.
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Kettlebelltraining zu Hause: fünf praktische Vorteile
Kettlebelltraining zu Hause kann den Einstieg in regelmäßiges Krafttraining erleichtern. Die Ausrüstung ist überschaubar und der Weg zum Training kurz. Ob daraus eine verlässliche Routine wird, hängt trotzdem von einem passenden Plan und Ihrer tatsächlichen Umsetzung ab. 1. Kurze Wege machen Termine einfacher Wenn die Kettlebell zu Hause bereitsteht, entfallen Anfahrt und Wartezeiten auf Geräte….
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Kettlebell Clean & Press: Kraft und Kontrolle verbinden
Beim Kettlebell Clean & Press setzen Sie die Kettlebell zunächst in die Rackposition um und drücken sie anschließend über den Kopf. Die Kombination verbindet zwei unterschiedliche Aufgaben: das kontrollierte Umsetzen und eine passende Druckbewegung. In meinem Video erkläre ich, weshalb ich diese Verbindung im eigenen Training schätze. Was genau steht im Trainingsplan? Ein Clean kann…
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Training ab 50: Warum ich meinen Trainingsansatz geändert habe
Nach vielen Jahren mit anspruchsvollen Trainings- und Wettkampfphasen habe ich meinen Trainingsalltag neu ausgerichtet. Im begleitenden Video beschreibe ich, wie mich die Erschöpfung nach einem HYROX und einem späteren Sechs-Stunden-Lauf zum Nachdenken gebracht hat. Belastung an den tatsächlichen Alltag anpassen Ich wollte nicht mehr nur auf die nächste große Herausforderung hinarbeiten. Mir wurde wichtiger, Kraft,…
