Über Jörg Siegwarth

Trainer, Autor und Entwickler von Hybrid360

Mein Name ist Jörg Siegwarth. Ich bin Fitness-, Personal-, Kettlebell- und Athletiktrainer, Autor und Betreiber der Kraftanlage in Harrislee.

Seit mehr als 30 Jahren beschäftige ich mich mit Krafttraining, Ausdauer, Selbstverteidigung und der Frage, wie Menschen langfristig leistungsfähig bleiben können.

Heute liegt mein Schwerpunkt auf dem Kettlebell-Training für Menschen ab 40. Dabei geht es mir nicht um kurzfristige Höchstleistungen oder möglichst spektakuläre Workouts. Es geht darum, einen Körper aufzubauen, der im Alltag funktioniert: stark, beweglich und belastbar.

Ich gehöre selbst zu meiner Zielgruppe

Ich weiß nicht nur aus Lehrbüchern, dass sich Training mit zunehmendem Alter verändert.

Regeneration, berufliche Belastung, alte Verletzungen und die verfügbare Trainingszeit spielen eine größere Rolle als mit Anfang 20. Gleichzeitig wird Krafttraining wichtiger – nicht trotz des Alters, sondern gerade deshalb.

Ich trainiere selbst weiterhin regelmäßig mit Kettlebells, Clubbells und anderen freien Trainingsgeräten. Ausdauertraining gehört ebenfalls dazu. Dabei habe ich im Laufe der Jahre gelernt, dass mehr Training nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt.

Entscheidend sind:

• eine vernünftige Übungsauswahl
• eine saubere Bewegungsausführung
• eine realistische Belastungssteuerung
• regelmäßiges Training
• eine Progression, die zum Menschen passt

Diese Prinzipien bilden die Grundlage meiner Arbeit.

Meine Qualifikationen

Meine Arbeit basiert auf langjähriger praktischer Erfahrung und unterschiedlichen Fachausbildungen.

Fitness, Kraft und Coaching

• Fitnesstrainer B-Lizenz
• Personal-Trainer-Lizenz
• Kettlebell-Trainer-Lizenz
• Athletiktrainer
• Lauftrainer-Lizenz
• HYROX Trainer Level 1
• IRONMAN Trainer-Lizenz

Gesundheit und Bewegung

• Staatsexamen als Gesundheits- und Krankenpfleger
• Kinaesthetics-Trainer Stufe 2
• 20 Jahre Berufserfahrung als examinierter Gesundheits- und Krankenpfleger

Selbstverteidigung

• Krav Maga Full Instructor
  2. DAN Blackbelt Krav Maga

Diese Qualifikationen stehen nicht unabhängig nebeneinander. Sie prägen gemeinsam meine Sicht auf Training.

Kraft, Ausdauer, Bewegungskompetenz, Belastungssteuerung und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, gehören für mich zusammen.

Erfahrung aus Training und Gesundheitswesen

Neben meiner Tätigkeit als Trainer habe ich 20 Jahre als examinierter Gesundheits- und Krankenpfleger gearbeitet.

Diese Berufserfahrung ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Qualifikation. Sie hat aber meinen Blick auf Training, Gesundheit, Belastbarkeit und den verantwortungsvollen Umgang mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen geprägt.

Als Kinaesthetics-Trainer habe ich mich zusätzlich intensiv mit menschlicher Bewegung, Körperwahrnehmung und der Unterstützung natürlicher Bewegungsabläufe beschäftigt.

Menschen kommen nicht als unbeschriebenes Blatt zum Training. Sie bringen Erfahrungen, Unsicherheiten, Beschwerden, beruflichen Stress und unterschiedliche körperliche Voraussetzungen mit.

Deshalb halte ich wenig von pauschalen Trainingsplänen, die für jeden Menschen gleich aussehen.

Meine Arbeit als Trainer

In der Kraftanlage in Harrislee trainiere ich Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen und Leistungsständen.

Meine Aufgabe besteht nicht darin, jemanden lediglich zu erschöpfen. Ich möchte, dass meine Teilnehmer verstehen:

• warum sie eine bestimmte Übung ausführen
• woran sie eine saubere Technik erkennen
• wie sie ihre Belastung sinnvoll steuern
• wann eine Steigerung angebracht ist
• wie sie ihr Training langfristig selbstständig organisieren

Diese Herangehensweise übertrage ich auch auf das persönliche Online-Training.

Durch Video-Calls und die Analyse eingesendeter Trainingsvideos kann ich die Kettlebell-Technik beurteilen, konkrete Hinweise geben und Trainingspläne an die jeweilige Entwicklung anpassen.

Warum die Kettlebell im Mittelpunkt steht

Ich habe im Laufe der Jahre mit zahlreichen Trainingsmethoden und Geräten gearbeitet. Meine Ausbildungen reichen vom Kraft- und Athletiktraining über Lauf- und Ausdauertraining bis zur Vorbereitung auf HYROX- und IRONMAN-Anforderungen.

Gerade deshalb habe ich mich bei Hybrid360 bewusst für einen klaren Schwerpunkt entschieden.

Die Kettlebell ist für mich eines der vielseitigsten Werkzeuge für Menschen, die mit überschaubarem Aufwand viel erreichen möchten.

Mit einer oder zwei Kettlebells lassen sich unter anderem trainieren:

• Kraft
• Ausdauer
• Rumpfstabilität
• Koordination
• Griffkraft
• Beweglichkeit
• kontrollierte Explosivität

Dafür benötigt man weder einen großen Gerätepark noch ein Fitnessstudio.

Clubbells, Steel Mace, Rucking, Laufen oder Radfahren können das Training sinnvoll ergänzen. Der Kern von Hybrid360 bleibt jedoch ein strukturiertes und technisch sauberes Kettlebell-Training.

Warum ich Hybrid360 entwickelt habe

Viele Trainingsprogramme funktionieren auf dem Papier besser als im wirklichen Leben.

Sie verlangen zu viel Zeit, enthalten ständig wechselnde Übungen oder berücksichtigen weder Tagesform noch Regeneration. Andere Programme bestehen lediglich aus einer Sammlung anstrengender Workouts, ohne einen erkennbaren langfristigen Aufbau.

Hybrid360 entstand aus der Überzeugung, dass gutes Training klarer und übersichtlicher sein kann.

Das System basiert auf wenigen Grundsätzen:

• wenige wirkungsvolle Übungen
• nachvollziehbare Trainingsphasen
• kurze und realistische Einheiten
• anpassbare Belastung
• kontinuierliche technische Entwicklung
• langfristige Selbstständigkeit

Das Ziel ist nicht, nach jeder Einheit erschöpft auf dem Boden zu liegen.

Das Ziel ist, die nächste Einheit ebenfalls gut absolvieren und sich über Monate und Jahre weiterentwickeln zu können.

Trainer und Autor

Meine Arbeit als Trainer endet nicht auf der Trainingsfläche. Ich beschäftige mich auch als Autor intensiv mit den Themen Belastbarkeit, Selbstschutz und langfristige körperliche Leistungsfähigkeit.

Mein erstes Buch „Wenn es ernst wird – Selbstverteidigung mit Methode“ beschäftigt sich mit realistischer Vorbereitung, klaren Entscheidungen und der Fähigkeit, auch unter Belastung handlungsfähig zu bleiben.

Im Herbst 2026 erscheint mein zweites Buch:

„66 Tipps für mehr Belastbarkeit ab 50 – Teil 1“

Darin geht es um die Frage, wie Menschen auch in der zweiten Lebenshälfte Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und körperliche Widerstandsfähigkeit erhalten und weiterentwickeln können.

Das Buch richtet sich nicht an Hochleistungssportler. Es richtet sich an Menschen, die ihre körperlichen Fähigkeiten langfristig erhalten, wieder aufbauen oder sinnvoll erweitern möchten.

Damit greift es denselben Grundgedanken auf, der auch hinter Hybrid360 steht:

Belastbar statt nur beschäftigt.

Training sollte nicht danach beurteilt werden, wie kompliziert oder anstrengend es aussieht. Entscheidend ist, was es langfristig bewirkt.

So kann ich Sie unterstützen

Sie können mit einem fertigen Hybrid360-Programm selbstständig trainieren oder sich persönlich begleiten lassen.

Im betreuten Kettlebell-Online Training erhalten Sie:

• eine Analyse Ihrer Ausgangssituation
• einen individuell abgestimmten Trainingsplan
• persönliche Video-Calls
• regelmäßiges Technikfeedback
• Anpassungen an Ihre Entwicklung
• klare und realistische Trainingsziele

Sie möchten lieber selbstständig trainieren?